Description
13 minutter om dagen. 3 cm bort på midjen på 6 uker.
Dette er et resultatet fra en kontrollert studie ved Universitetet i Helsinki, der 55 deltakere rocket i 13 minutter daglig med en 1,5 kg vektet rockering. Etter 6 uker hadde de mistet i snitt 3 cm rundt midjen, noen opptil 8 cm. Gruppen som gikk 10 000 skritt om dagen mistet under 1 cm.¹
Denne startpakken er bygget rundt nøyaktig den protokollen med teknikkundervisning som faktisk får ringen til å holde seg oppe.
Kjenner du deg igjen?
- Du har prøvd rockering før, men den falt ned hele tiden
- Du blir svimmel etter et halvt minutt
- Du har lite tid mellom barn, hjem og jobb
- Du vet at du burde trene mer, men terskelen er høy
- Du har lyst på sterkere mage uten å gå på treningssenter
Da er denne pakken laget for deg.
Hva du får i pakken
⭐ Rockering 1,5 kg i 8 deler
Justerbar – ta av deler så ringen passer hofta di. Mykt skum mot kroppen så det ikke gjør vondt. Barna kan også bruke den med færre deler.
⭐ 6 ukers undervisningsprogram av Tove
Strukturert program som tar deg fra første usikre rotasjon til 13 sammenhengende minutter. Teknikkvideoer, progresjon uke for uke, og mulighet for personlig tilbakemelding underveis.
⭐ Tabata-spilleliste
Musikken som faktisk funker til intervaller. Trykk på play og bare rock.
Slik funker programmet
Uke 1–2: Lære teknikk. Bygge minutter sakte.
Uke 3–4: Intervall og koordinasjon. Magen begynner å kjenne det.
Uke 5–6: 13 sammenhengende minutter. Hele kjernen jobber.
Tusenvis av damer i Norge har gjennomført programmet. Du gjør det hjemme, på din tid, i stua di.
Hvorfor rockering funker – forskjellen er vekten
Når en 1,5 kg ring jobber mot kroppen, må magemusklene jobbe hver eneste gang du roterer hoftene. Det er motstand – og motstand bygger styrke.
Helsinki-studien fant ikke bare mindre midje, men også:
- Mindre magefett (både visceralt og subkutant)
- Økt muskelmasse i kjernen
- Bedre kolesterolnivåer
Resultater du ikke får av å bare gå.
Møt Tove – din coach
Hei! Jeg er Tove, gründeren bak WeJump2Fly. Jeg har lært tusenvis av kvinner å komme i form hjemme – først med hoppetau, nå også med rockering.
Programmet du får er det jeg skulle ønske jeg hadde da jeg selv startet. Klar struktur, ærlige forklaringer, og null «du må bare bli flinkere»-tull. Du kan sende meg spørsmål underveis – jeg svarer.
Ofte stilte spørsmål
Jeg har prøvd rockering før, og den falt bare ned. Vil dette være annerledes?
Ja. Forskjellen er vekten og teknikken. En 1,5 kg ring gir nok motstand til å bli liggende mot hoften, og programmet lærer deg riktig hofterotasjon de første 10 minuttene. De fleste får det til på første økt.
Jeg har bekkenbunnsproblemer eller urinlekkasje. Kan jeg bruke rockering?
Ja, og det er ofte gunstig. Rockering aktiverer dyp magemuskulatur og bekkenbunn i samspill. Har du tunge symptomer eller nylig har født, bør du sjekke med fysioterapeut først.
Er det vondt?
Den første uken kan du bli litt øm rundt hoften – det er normalt og forsvinner. Skummet på ringen demper, men ta pauser om det blir for mye.
Hvor mye plass trenger jeg?
Cirka 1,5 x 1,5 meter. Pass på lampene 😉
Kan barn bruke den?
Ja, ta av en eller to deler så blir ringen mindre og lettere.
Slik kommer du i gang
- Bestill pakken nedenfor
- Du får tilgang til programmet på e-post
- Rockeringen kommer i posten 3–9 dager fra varelageret vårt i Haugesund
- Start uke 1 – du trenger bare 13 minutter
Klar for slankere midje og sterkere kjerne? 1,5 kg rockering + 6-ukers program av Tove. Vanlig pris 888 kr – nå 699 kr.
¹ Lahelma M, Sädevirta S, Lallukka-Brück S, Sevastianova K, Mustelin L, Gylling H, Yki-Järvinen H. «Effects of Weighted Hula-Hooping Compared to Walking on Abdominal Fat, Trunk Muscularity, and Metabolic Parameters in Overweight Subjects: A Randomized Controlled Study.» Obesity Facts 12(4):385–396, 2019. Universitetet i Helsinki.
Reviews
There are no reviews yet.